Programme



En quoi consiste ce programme ?




C’est un programme d’entrainement qui a été développé dans les années 1970 par le Dr Jon Kabat-Zinn pour la gestion du stress et de la douleur chronique. Depuis une vingtaine d'années, ce programme a été adapté à d'autres problèmes.

L’entrainement à la pleine conscience est un programme structuré de gestion des émotions et des ruminations mentales. Il est basé essentiellement sur la pratique de la pleine conscience au cours d’exercices spécifiques lors des ateliers en groupe mais aussi à domicile. Il comprend des moments de partage des participants sur l’expérience qu'ils ont vécue lors des exercices mais aussi des apports théoriques.


Il s'agit d'un cycle de 8 séances de 2 heures à raison d’une séance par semaine et d'exercices d’environ 45 minutes à réaliser à domicile quotidiennement.





Qui peut en bénéficier ?






Le programme est ouvert à toute personne qui s’engage à participer à la totalité des séances et qui peut consacrer 45 minutes quotidiennement (6 jours sur 7) pour pratiquer les exercices à domicile.
Il est obligatoire d’assister préalablement à la séance d’information gratuite (d’1 heure). Vous y recevrez les informations et les conditions de participation.

Il vous sera demandé de remplir un questionnaire (anonyme) avant la première séance et après la dernière.



Matériel


Dès la première séance, apportez un tapis de gymnastique. Vous pouvez apporter votre coussin ou banc de méditation.